Bikini Corpo 1; Glutei e Gambe

Sfida Bikini Corpo, prima Settimana, Glutei e GambeSfida corpo bikini è una serie di allenamenti per completare in trenta giorni di tempo per dare l'opportunità unica di trasformare il vostro corpo in tempo reale.
Questo corpo bikini sfida è un passo nella giusta direzione verso il corpo dei tuoi sogni! Questa è l'occasione perfetta per utilizzare questi trenta giorni, non solo per esercitare, ma per costruire un sano stile di vita e le abitudini alimentari sane. Una volta che si inizia a mangiare a destra e l'esercizio, è davvero cominciare a vedere i vantaggi!
Bikini sfida corpo di trenta giorni non è solo per l'estate, può dare grandi risultati durante tutto l'anno, in quanto è un ottimo allenamento per tutto il corpo. Tutorial combina due diversi esercizi a settimana, quindi ci sono otto sessioni di formazione in totale. per completare alcuni dei test della serie avrà bisogno di pesi alle caviglie e una band solida.
Questo è il primo allenamento di questa serie progettata per scolpire la figura bikini perfetto. Si tratta di un peso allenamento opzionale, il peso si può usare per gli esercizi che non sono saltano se lo si desidera. ripetere l'esercizio due o tre volte per ottenere risultati ottimali.
Qui è il vostro programma per la settimana uno:Lunedì: glutei e gambe (questo tutorial!)Martedì: giorno di riposoMercoledì: glutei e gambe (questo tutorial)Giovedi: allenamento addominale (prossimo tutorial)Venerdì: giornata cardio (almeno trenta minuti di cardio)Sabato: Natiche / Gambe + formazione addominaleDomenica: giorno di riposoprepararsi per la settimana di formazione a due
Non c'è bisogno di avviare su un Lunedi, ma tenta di seguire questa sequenza.