Reto Bikini 1; Glúteos Piernas

Reto cuerpo de bikini semana 1; trasero y piernasEl reto cuerpo de bikini es una serie de entrenamientos para completar en treinta días para darle la oportunidad única de transformar su cuerpo en tiempo real.
Este reto cuerpo de bikini es un paso en la dirección correcta hacia el cuerpo de sus sueños! Esta es la oportunidad perfecta para usar estos 30 días no sólo para hacer ejercicio, sino para construir un estilo de vida saludable y hábitos alimenticios saludables. Una vez que empiece a comer bien y hacer ejercicio, realmente empezara a ver los beneficios!
El reto cuerpo de bikini de 30 días no es sólo para el verano, puede dar resultados fantásticos durante todo el año, ya que es un excelente entrenamiento de cuerpo completo. Combina dos tutoriales de ejercicios diferentes por semana, por lo que son ocho sesiones de entrenamiento en total. Para completar algunos de los entrenamientos de la serie necesitaras pesas en los tobillos y una banda resistente.
Este es el primer entrenamiento de esta serie diseñada para esculpir la figura de bikini perfecta. Se trata de una sesión de ejercicios de peso opcional, puedes utilizar peso para los ejercicios que no sean de salto si lo deseas. Repetir todo el ejercicio dos o tres veces para obtener mejores resultados.
Aquí está su horario para la semana 1:Lunes: glúteos y piernas (este tutorial!)Martes: día de descansoMiércoles: glúteos y piernas (este tutorial)Jueves: Entrenamiento abdominal (siguiente tutorial)Viernes: día de cardio (al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular)Sábado: Glúteos / Piernas + entrenamiento abdominalDomingo: día de descansoPrepararse para los entrenamientos de la semana 2
Usted no tiene que empezar un lunes, pero trate de seguir esta secuencia.